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冬至后养生,牢记“3养3忌”,不听劝小心吃大亏

2020-12-29 10:19:02 最火在线赌厅导航 已读

三九天天寒地冻、天干物燥,人体容易被寒邪、燥邪所伤,因此养生上必须用点心。那么,这个时间段到底该怎么养生呢?

其实,总结下来就是“3养3忌”。下面给大家一一介绍~

冬至后宜“3养”,跟着做从头补到脚

养 肺

冬季天气干燥,人体易被燥邪所伤。尤其是肺为“娇脏”,最易中招。

因此,冬季养生尤其要重视养肺,特别是原本有呼吸道问题者,更要小心。

有道是“肺主气”,肺气足,则宣泄功能正常而呼吸通畅,这是护肺的根本;

肺气不足,则声短、音弱,动辄气喘吁吁,常见于某些慢性肺部疾病病人,尤其是年老体虚者。因此,益肺气至关重要。

建议:可选用百合、无花果、沙参、玉竹等滋阴润燥的食材药材,配以排骨煲汤喝,以起到预防燥邪伤肺之功。

此外,白萝卜可润肺化痰、健脾消滞、益气御风寒,亦不失为冬季护肺的时令菜,可以适当多吃。

养 肤

冬天空气中含水量比较低,人体从外界获取的水分变少。

再加上很多人不是整天坐在空调房或暖气房,这样一来,人体皮肤的水分流失会加快。很多人的皮肤也会随之出现干燥、脱屑、瘙痒、暗淡等症状。

因此,冬季养肤也是养生的一大要点。

建议:外用一些补水保湿的护肤品,适当使用加湿器等辅助用具。